Kuidas püsida kodus töötades motiveerituna: lihtsad nipid, mida saad kohe rakendada
Jan 26, 2022
Viimati uuendatud: 26. juuli 2026
- Ühtse päevakava koostamine, mis hõlmab pause ja söögikordi, aitab hoida keskendumist, kui töötad ilma kontori struktuurita.
- Korrastatud ja segamatu töökoht annab ajule märku, et on aeg keskenduda, eristades seda kodusest puhkealast.
- Konkreetsete tähelepanu hajutajate, näiteks sotsiaalmeedia kontrollimise, jälgimine aitab seada nende jaoks realistlikke piire.
- Piisav vedeliku tarbimine päeva jooksul toetab keskendumisvõimet, kuna dehüdratsioon on seotud väsimuse ja vähenenud tähelepanuga.
„Kodus töötamine.“ Kõlab nagu unistuste täitumine, eks ole? Saad ise oma tööaja määrata ja tööle sõitmisest loobuda. Aga vahel võid tunda end üksildasena või ilma igasuguse motivatsioonita. Kui sinuga nii juhtub, ära muretse! On palju asju, mida saad kohe teha, et püsida motiveerituna, kui töötad kodus. Selles artiklis jagame nõuandeid, mis aitavad sind motiveerida ja hoiavad su töö hoo sees!
Koosta ajakava ja pea sellest kinni
Üks olulisemaid asju, mida kodus töötades teha saad, on koostada ajakava ja sellest kinni pidada. Alguses võib see raske olla, kuid ilma ajakavata kannatab su töö ja midagi produktiivset ei valmi. See ei kehti ainult töö kohta: igapäevane rutiin, mis hõlmab söögiaegu, regulaarseid pause ja isegi kindlatel nädalapäevadel trenni tegemist, aitab sind kogu päeva jooksul motiveerituna hoida!
Tee pausi, kui vaja … ja naase siis uuesti tööle
Igaühel, ka kaugtöötajal, on lihtne töötada tunde järjest, jättes lõunasöögi vahele või unustades söömise sootuks, sest ollakse liiga hõivatud ülesande lõpetamisega enne lapse koolist tulekut. Siiski aitab aeg-ajalt püsti tõusmine sul keskendunuks jääda ja läbipõlemist vältida.
Veendu, et töötad millegi nimel
Isegi kui töötad millegi nimel, mis tundub lõputu (näiteks praktika) või on tõeliselt pikaajaline (näiteks kodu jaoks raha kogumine), veendu, et sul on mingi eesmärk silme ees. Mida rohkem edusamme märkad, seda suurem on tõenäosus, et tunned end kogu päeva motiveerituna!
Ära karista end libastumise pärast – naase lihtsalt niipea kui võimalik
Libastumisi juhtub ka kaugtööd tehes: laps jääb haigeks ja vajab vanemat kodus; tööga tekivad ootamatud probleemid; keegi unustab lõunasöögi sootuks. Kui midagi sellist juhtub (või isegi kui ei juhtu), anna endale andeks ja naase töö juurde niipea kui võimalik!
Võta „minu aega“, et lõõgastuda ja taastuda
Inimestel on lõõgastumiseks palju viise, sealhulgas raamatute lugemine või filmide vaatamine. Üks populaarsemaid meetodeid on aga endale aja võtmine: olgu see meditatsioon, jooga või trenn – loetelu jätkub! Pea meeles, et selline „minu aeg“ ei tähenda tingimata telefoni või arvuti väljalülitamist – see tähendab lihtsalt seda, et võtad aeg-ajalt hetke puhkust, et pärast pikki töötunde taastuda.
Veendu, et su kodune keskkond töötab sinu kasuks
Paljudel on kodus töötades motivatsiooni hoidmisega raskusi, sest nende töökeskkond ei ole kuigi mugav. Kui sul on keskendumisega raskusi, veendu, et su elukeskkond soodustaks produktiivsust:
-Muretse hea töötool ja sea see üles kohta, kus ei ole segavaid tegureid ega katkestusi. Väldi sõprade külla kutsumist ajal, mil pead tööd tegema!
Kontori seinakunst, mida meie lugejad armastavad
Ole alandlik, tee tööd lõuendAlates 119 $
Minimalistlik seinakunst kodukontorisseAlates 89 $
Püsi näljasena lõuendAlates 95 $
-Veendu, et su töökoha ümbrus ei tunduks liiga segane. Mõnede sõnul võib ennast segadusega ümbritsemine tekitada stressi, seega pea seda meeles, kui otsustad, mis su töökoha lähedale jääb (ja sinna jääma peab)!”
Lisa oma kodukontorisse motiveerivat kunsti ja motiveerivaid tsitaate lõuendil. Kuna need jäävad silme ette, loed neid alati ja need motiveerivad sind paremini töötama ning motivatsiooni hoidma.
Väldi enamasti tähelepanu hajutajaid
Tähelepanu hajutajad, nagu sotsiaalmeedia kontrollimine, veebist ostlemine või isegi telefonimängude mängimine, võivad tunduda lõbusad, kuid need võivad kergesti katkestada kogu päeva tehtud töö. Veendu, et need hajutajad oleksid võimalikult piiratud või kõrvaldatud! Nii suudad püsida keskendunud, olenemata sellest, mis su ümber toimub.
-Koosta nimekiri asjadest, mis sind kodus töötades kõige rohkem segavad, ja otsusta, kui sageli on sobilik neil juhtuda. Näiteks: kui Facebooki kontrollimine tööajal võtab iga kord ära 30 minutit produktiivset aega, tee endale ette plaan, et see enam ei korduks! Ja pea sellest kinni!
-Kui hajutused siiski juhtuvad, ära nende pärast paanikasse satu, vaid püüa võimalikult kiiresti tagasi rööbastele saada. Vastasel juhul tõuseb tõenäoliselt su stressitase, mis põhjustab tulevikus veel rohkem probleeme!”
Loo eraldi töökoht
See võib tunduda ilmselge nõuanne, kuid see on sageli üks kasulikumaid, kui räägime kodus töötades motivatsiooni hoidmisest. Kui su töökoht on enne alustamist üles seatud ja valmis, kulgeb kõik palju sujuvamalt – ja kes ei tahaks, et produktiivsus sujuvalt kulgeks?
-Enne töö alustamist pane ära kõik, mida sel päeval vaja ei lähe. Kui selles piirkonnas vedeleb riideesemeid või muid asju, korja need kokku ja vii silme alt ära.
-Veendu, et su laud on puhas, korras ja valmis! Nii ei jää sul tööle asudes miski ette segama. Ja lisaks aitab see tõenäoliselt kaasa ka distsipliini hoidmisele!"
Tee vahepeal pause
Kodus töötades on üks olulisemaid asju meeles pidada, et pausid on sinu ajakava sama oluline osa kui töötamine. Liiga paljude pauside tegemine võib põhjustada probleeme keskendumise ja distsipliiniga, kuid nende lühikeste hetkede vahelejätmine päeva jooksul võib olla veelgi hullem! Veendu, et sa ei jäta neid ülesannete vahelisi väikeseid pause tähelepanuta:
Võimaluse korral väldi tööseansside katkestamist telefonikõnede või sõprade/pereliikmetega vestlemisega. Jäta need hoopis hilisemaks, et need ei sööks su produktiivseid tunde.
Sulle võib meeldida ka: motiveeriv seinakunst
Püsi näljasena lõvi lõuendAlates 96 $
Abstraktne jänku seinakunstAlates 86 $
Edu toitumisfaktide motivatsioonilõuendAlates 99 $
Kui on aeg suupisteks pausi teha, veendu, et eemaldud arvutiekraanist ja liigud ringi, selle asemel et lauataga istuda. See parandab vereringet ja energiataset, mis omakorda aitab sul tööhoogu palju kiiremini tagasi saada!"
Joo piisavalt vett!
Piisav vee joomine on su tervise jaoks hädavajalik, kuid see mõjutab ka seda, kui hästi suudad kodus töötades keskenduda. Ära lase endal janusesse jääda, sest see võib põhjustada mitmesuguseid probleeme: väsimus, peavalud ja madal produktiivsus on vaid mõned näited.
-Selle asemel, et juua päeva jooksul mitmest tassist või klaasist, täida enne tööle asumist suur kann, et vesi oleks alati käepärast. Täida seda vastavalt vajadusele, jätkates samal ajal produktiivset tööd!
-Ära joo siiski liiga palju – ka see võib tekitada probleeme, näiteks rahutust ja sagedasi tualetikäike.
-Joo vett ka söögikordade ajal, seda enam, et toidu seedimine võtab kehal aega. Ja lõpetuseks: pea meeles juua ka enne magamaminekut!”
Preemia iseendale, kui ülesanne on täidetud
Kui oled väsinud, premeeri end uinakuga. See võib kõlada hullumeelselt, aga see toimib – ja kes ei armastaks uinakut? Piisav uni on distsipliini hoidmiseks tööajal hädavajalik, seega võib see lihtne nõuanne olla just see, mida vajad:
-"Tee vajadusel kiire uinak, selle asemel et end kella lõpuni sundida. See mitte ainult ei anna su silmadele teenitud puhkust, vaid parandab ka vaimset selgust, mis on suurepärane viis iga tööpäeva lõpetamiseks!"
-Kui tunned rahutust, tõuse püsti ja liigu ringi! See parandab vereringet, energiataset ja motivatsiooni. Veendu ka, et vaataksid töö ajal aeg-ajalt lindude või lillede pilte, mitte teksti – see aitab silmadel puhata.
-"Kui ülesanne on täidetud, premeeri end millegi lõbusaga, mis pole liiga segav. Premeeri end mistahes viisil, mis sulle sobib.
Kuula keskendumiseks muusikat.
Kuula töötades muusikat. Muusika aitab suurepäraselt lõõgastuda, kuid see toetab ka keskendumist ja tähelepanu! Veendu, et kuulad õiget tüüpi muusikat, et su energiatase ei tõuseks liiga kõrgele ega langeks liiga madalale.
-Mõned muusikastiilid võivad olla segavad, seega veendu, et sinu valik nende hulka ei kuulu. Kui teed füüsilist tööd, kuula pigem instrumentaalmuusikat, ja kui loed kodus dokumente, proovi kiiremat rütmi. See parandab kogu keha vereringet, andes vajaliku motivatsioonitõuke!"
Kaunista oma töökoht „motiveeriva kunstiga“
See on suurepärane viis püsida alati motiveeritud ja oma tööle keskendunud:
-"Kaunista oma töökoht mistahes kunstiga, mis sind inspireerib! Olgu see motiveerivad plakatid, rannapildid või midagi muud – veendu, et need jääksid alati silme ette. Juba kauni vaatepildi nägemine aitab hoida motivatsiooni kõrgel!"- Kunstil võib olla su teadvusele suur mõju. Kui näed ja loed motiveerivaid tsitaate, tunned end kindlasti motiveeritumana.
Täienda sisustust moodsa abstraktse kunstiga
Abstraktne moodne kunst kodukaunistuseksAlates 89 $
Kodukaunistuse kunst – kaktusAlates 86 $
Minimalistlik seinakunst kodukaunistuseksAlates 89 $
Abstraktne kunst – lillefusioonAlates 99 $
Hoolitse enda eest
Kodus töötades võib see olla keeruline, sest keegi ei ole kohal, et sulle meelde tuletada, kuid see on siiski oluline! Veendu, et magad piisavalt, sööd tervislikult ja liigud. Alguses võib see tunduda suure vaevaga väikese kasu nimel, kuid tulemused ilmnevad kiiresti:
"Hoolitse enda eest, magades hästi (enamik inimesi vajab umbes kaheksa tundi) ja tehes päeva jooksul pause. Proovi kuhugi jala minna, mitte sõita – värske õhk aitab motivatsiooni taastada."-Söö tervislikku toitu. Tunned end alati paremini, kui eelistad kiirtoidule köögivilju või puuvilju. Tee iga hommik enne tööpäeva algust trenni. See muudab su üldiselt produktiivsemaks, õnnelikumaks ja tervemaks!
Lõpetuseks: hoolitse enda eest kõigil võimalikel viisidel. See tähendab head toitumist, piisavat und ja vajadusel trenni tegemist. Kui su keha ei ole selleks valmis, võib olla raske motiveerituna püsida, seega pea seda nõuannet meeles!"
Tunne oma tööst saavutusrõõmu
Kodus töötades on alati hajutajaid, mis üritavad sind tööst eemale tõmmata – ja usu meid, nad on oma töös head! Veendu, et tunneksid saavutusrõõmu, premeerides end pärast midagi produktiivset tegemist või olulise ülesande lõpetamist. Näiteks: mõttetu internetis ringi surfamise asemel proovi kontrollida Facebooki või Twitterit alles pärast blogipostituse kirjutamist. See aitab sul lõõgastuda ja annab sulle midagi oodata, selle asemel et ülesandest lihtsalt loobuda."
Söö korralikult
Veendu, et sööd kodus töötades alati korralikult, sest tühja kõhu korin võib sind kergesti häirida. Kui tunned nälga, proovi näksida puuvilju või köögivilju küpsiste asemel, mis võivad su produktiivsust negatiivselt mõjutada."
-Ära püüa mitut asja korraga teha! Enamikule inimestest on see võimatu, seega keskendu käesolevale ülesandele. Kui aga tegeled kahe asjaga, mis nõuavad vähe energiat, siis on see lubatud (näiteks kodus ringi kõndimine on täiesti sobiv).
-"Naudi oma tegevust!" See nõuanne võib tunduda lihtne, kuid usu meid – see teeb kogu vahe motivatsiooni kõrgel hoidmisel. Kui naudid seda, mida teed, ükskõik kui väiksena see ka ei tunduks, hakkad paremini töötama.
Lõpetuseks
Niisiis, olgu sa esimest korda kodus töötamas või oled juba aastaid kaugtöötaja, loodame, et need nõuanded aitavad sul püsida motiveeritud ja produktiivsena. Ja ära unusta külastada meie poodi, kust leiad suurepärast motiveerivat kunsti, mis aitab sul rasketel hetkedel edasi minna. Aitäh, et lugesid!
Korduma kippuvad küsimused
Miks on kodus töötades igapäevane ajakava nii oluline?
Kui puudub tööle sõitmise ja kontoritundide loomulik struktuur, sulanduvad töö- ja isiklik aeg kergesti kokku. Ajakava, mis sisaldab kindlaid alguskellaaegu, pause ja söögikordi, loob piirid, mis aitavad tööajal keskendunud püsida ja hiljem korralikult puhata. See ei pea olema rangelt paigas, kuid ligikaudne rutiin vähendab päeva jooksul otsustusväsimust.
Kuidas vältida tähelepanu hajumist kodus töötades?
Alusta sellest, et tuvasta täpselt, mis su tähelepanu kõrvale tõmbab – näiteks sotsiaalmeedia või kodutööd –, selle asemel et püüda hajutajaid üldiselt kaotada. Kui mustri tead, saad seada realistlikud piirid, näiteks kontrollida sõnumeid ainult pausidel. Kui hajutus siiski juhtub, on kiiresti tagasi rööbastele saamine olulisem kui selle täielik vältimine.
Kas eraldi töökoht teeb tõesti vahet?
Jah. Kindel ala, mida kasutad ainult tööks, aitab su ajul seostada seda kohta keskendumisega, selle asemel et segada tööd puhkealadega nagu diivan või voodi. Kui hoiad ala korras ja koristad selle päeva lõpus, on hommikul lihtsam värskelt alustada, ilma et visuaalne segadus tähelepanu kõrvale tõmbaks.
Millist rolli mängib muusika kodus motivatsiooni hoidmisel?
Õige muusika toetab keskendumist ja energiat, kuigi ideaalne stiil sõltub ülesandest. Instrumentaalmuusika sobib tavaliselt hästi keskendumist nõudvate ülesannete jaoks, sest sõnad võivad lugemise või kirjutamisega konkureerida. Korduvate või füüsiliste ülesannete puhul aitab elav muusika hoida energiat ja tempot kogu seansi vältel.
