Comment rester motivé en télétravail : des conseils simples à mettre en pratique dès maintenant

« Travailler à domicile ». Cela ressemble à un rêve devenu réalité, n'est-ce pas ? Vous pouvez fixer vos propres horaires et éviter les déplacements. Mais parfois, vous pouvez vous sentir seul ou sans motivation. Si cela vous arrive, ne paniquez pas ! Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire dès maintenant pour vous assurer de rester motivé lorsque vous travaillez à domicile. Dans cet article de blog, nous discuterons de conseils qui vous aideront à vous motiver et à maintenir votre travail en bonne santé !

Établissez un programme et suivez-le

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire lorsque vous travaillez à domicile est de définir un emploi du temps et de vous y tenir. Cela peut être difficile au début, mais si vous n'avez pas d'horaire, votre travail en souffrira et vous ne ferez rien de productif. Cela ne s'applique pas seulement au travail : avoir une routine quotidienne qui comprend des heures de repas, des pauses de temps en temps et même des exercices certains jours de la semaine peut vous aider à rester motivé tout au long de la journée !

Faites une pause quand vous en avez besoin… et reprenez ensuite le travail

Il est facile pour tout le monde, même pour les télétravailleurs, de passer des heures à travailler pendant le déjeuner ou d'oublier complètement de manger parce qu'ils sont trop occupés à essayer de terminer un devoir avant que leur enfant ne quitte l'école. Cependant, se lever de temps en temps vous aidera à rester concentré sur votre travail et à éviter l'épuisement professionnel.

Assurez-vous que vous travaillez vers quelque chose

Même si vous travaillez sur un projet qui ne semble pas devoir se terminer (par exemple, un stage) ou qui est vraiment à long terme (comme économiser pour une maison), assurez-vous d'avoir un objectif en tête. Plus vous verrez de progrès, plus vous aurez de chances d'être motivé tout au long de la journée !

Ne vous en faites pas si vous faites une erreur, revenez-y dès que possible

Des erreurs peuvent survenir même en télétravail : un enfant tombe malade et a besoin de ses parents à la maison ; des problèmes inattendus surviennent au travail ; quelqu'un oublie complètement de déjeuner. Si l'une de ces choses se produit (ou même si elles ne se produisent pas), assurez-vous de vous accorder une pause et de vous remettre au travail dès que possible !

Prenez du temps pour vous, pour vous détendre et vous ressourcer

Il existe de nombreuses façons de se détendre, notamment en lisant un livre ou en regardant un film. Cependant, l'une des méthodes les plus populaires consiste à prendre du temps pour soi : que ce soit en méditant, en faisant du yoga, en faisant de l'exercice... la liste est longue ! N'oubliez pas que ce type de temps pour soi ne signifie pas éteindre votre téléphone ou votre ordinateur, mais simplement prendre le temps de se reposer de temps en temps pour se ressourcer après de longues heures de travail.

Assurez-vous que votre environnement domestique vous convient

De nombreuses personnes ont du mal à rester motivées lorsqu'elles travaillent à domicile, car leur environnement de travail n'est pas des plus confortables. Si vous avez du mal à rester concentré, assurez-vous que votre espace de vie est propice à la productivité :

- Procurez-vous une bonne chaise de bureau et installez-la dans un endroit où il n'y aura pas de distractions ni d'interruptions. Évitez d'inviter des amis lorsque vous essayez de travailler !

- Assurez-vous que tout ne semble pas trop encombré autour de votre espace de travail. Certains disent qu'entourer quelqu'un de désordre peut être source de stress, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous prenez des décisions sur ce qui se passe (et reste) à proximité de votre espace de travail !

Ajoutez des œuvres d'art et des citations motivantes sur toile dans votre bureau à domicile. Comme elles seront bien en vue, vous les lirez toujours et cela vous motivera à mieux travailler et à rester motivé.

Évitez d'utiliser la distraction la plupart du temps

Les distractions telles que consulter les réseaux sociaux, faire des achats en ligne ou même jouer à des jeux sur votre téléphone peuvent sembler amusantes, mais elles peuvent facilement interrompre le travail que vous avez effectué toute la journée. Veillez à limiter ou à éliminer ces distractions autant que possible ! De cette façon, vous pourrez rester concentré, peu importe ce qui se passe autour de vous.

- Faites une liste des choses qui ont tendance à vous distraire le plus lorsque vous travaillez à domicile, puis déterminez la fréquence à laquelle elles se produisent. Par exemple : si chaque fois que vous consultez Facebook pendant les heures de travail, vous perdez 30 minutes de productivité, établissez un plan à l'avance avec vous-même pour que cela ne se reproduise plus ! Puis tenez-vous-y !

- Si ces distractions se produisent, veillez à ne pas vous affoler et essayez de vous remettre sur la bonne voie dès que possible. Sinon, votre niveau de stress va probablement augmenter, ce qui ne fera qu'engendrer davantage de problèmes par la suite !

Créez un espace de travail dédié

Cela peut sembler un conseil évident, mais c'est souvent l'un des plus utiles pour se sentir motivé lorsqu'on travaille à domicile. Assurez-vous que votre espace de travail est aménagé et prêt à fonctionner avant de commencer pour que tout se déroule beaucoup plus facilement. Et qui ne souhaite pas que sa productivité soit optimale ?

-Avant de commencer à travailler, rangez tout ce qui ne sera pas utilisé pendant la journée. S'il y a des vêtements ou d'autres objets qui traînent dans cette zone, assurez-vous qu'ils sont ramassés et hors de vue.

- Assurez-vous que votre bureau est propre, organisé et prêt à l'emploi ! De cette façon, lorsque viendra le moment de travailler, rien ne vous empêchera de travailler. Et en plus de tout cela, cela vous aidera probablement aussi à faire preuve de discipline !

Travaillez plutôt avec des pauses

L'une des choses les plus importantes à faire lorsque vous travaillez à domicile est de vous rappeler que les pauses font partie de votre emploi du temps au même titre que le temps de travail. Si vous prenez trop de pauses, cela peut entraîner des problèmes de concentration et de discipline, mais manquer tous ces petits moments tout au long de la journée pourrait être encore pire ! Assurez-vous que ces petites pauses entre les tâches ne passent pas inaperçues :

Dans la mesure du possible, essayez de ne pas interrompre les séances en répondant à des appels téléphoniques ou en discutant avec des amis ou des membres de la famille. Au lieu de cela, gardez-les pour plus tard afin qu'elles ne perturbent pas vos heures de productivité.

Quand vient l'heure de la pause goûter, assurez-vous de vous éloigner de votre écran d'ordinateur et de marcher plutôt que de rester assis à votre bureau. Cela favorisera la circulation et les niveaux d'énergie, ce qui vous aidera à vous remettre dans le rythme beaucoup plus rapidement !

Restez hydraté !

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour votre santé, mais cela affecte également votre capacité à vous concentrer lorsque vous travaillez à domicile. Veillez à ne pas vous laisser aller à la soif, car cela peut entraîner toutes sortes de problèmes : fatigue, maux de tête et faible productivité ne sont que quelques exemples.

-Au lieu de boire plusieurs tasses ou verres tout au long de la journée, remplissez un grand pichet avant de commencer à travailler afin d'en avoir toujours à portée de main. Remplissez ensuite le pichet au besoin tout en continuant à être productif en même temps !

-Ne buvez cependant pas trop, car cela peut également entraîner des problèmes tels que de l’agitation et des visites fréquentes aux toilettes.

- Assurez-vous de boire également de l'eau au moment des repas, d'autant plus que le métabolisme de votre corps peut prendre un certain temps à traiter les aliments. Et enfin : n'oubliez pas de boire avant de vous coucher !

Récompensez-vous lorsque la tâche est accomplie

Si vous êtes fatigué, récompensez-vous avec une sieste. Cela peut paraître fou, mais ça marche. Et puis, qui n'aime pas faire la sieste ? Il est essentiel de dormir suffisamment pour favoriser la discipline pendant les heures de travail. Cette petite astuce simple pourrait donc être exactement ce dont vous avez besoin :

-« Faites une petite sieste quand vous en avez besoin au lieu de travailler jusqu'à l'heure de la fin. Non seulement cela donnera à vos yeux un repos bien mérité, mais cela contribuera également à améliorer la clarté mentale, ce qui est le moyen idéal de terminer une journée de travail ! »

- Levez-vous et bougez si vous vous sentez agité ! Cela favorisera la circulation, les niveaux d'énergie et la motivation. Veillez également à regarder des images d'oiseaux ou de fleurs pendant que vous travaillez au lieu de mots : cela aide vos yeux à se détendre.

-« Récompensez-vous lorsque la tâche est accomplie en faisant quelque chose d'amusant, mais pas trop distrayant. Récompensez-vous de la manière qui vous semble appropriée.

Écoutez de la musique pour rester concentré.

Écoutez de la musique pendant que vous travaillez. La musique est fantastique pour nous aider à nous détendre, mais elle peut aussi nous aider à nous concentrer ! Assurez-vous d'écouter le bon type de musique pour que votre niveau d'énergie ne monte pas trop haut ou ne baisse pas trop bas.

- Certains types de musique peuvent être gênants, selon le type, alors assurez-vous que ce n'est pas le cas. Si vous faites un travail physique, écoutez plutôt quelque chose d'instrumental, et si vous lisez des documents à la maison, essayez des rythmes rapides. Cela aide à améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps, ce qui vous donnera un regain de motivation bien nécessaire !

Décorez votre espace de travail avec « l'art motivant »

C'est un excellent moyen de rester motivé et concentré sur votre travail à tout moment :

- « Décorez votre espace de travail avec tout type d'art qui vous inspire ! Qu'il s'agisse d'affiches de motivation, de photos de plages ou de tout autre chose : assurez-vous que cela reste toujours en vue. Le simple fait de voir le beau paysage vous aidera à maintenir votre niveau de motivation élevé ! » - L'art peut avoir un grand effet sur votre conscience. Si vous voyez et lisez des citations de motivation, cela vous motivera certainement.

Prends soin de toi

Cela peut être difficile à faire si vous travaillez à domicile car il n'y a personne pour vous le rappeler, mais c'est quand même important ! Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger sainement et de faire de l'exercice. Cela peut sembler être beaucoup de travail pour peu de récompense au début, mais les effets seront rapidement évidents :

« Prenez soin de vous en dormant bien (la plupart des gens ont besoin d'environ huit heures) et en faisant des pauses pendant la journée. Essayez de marcher quelque part au lieu de conduire : l'air frais aidera à revigorer ces niveaux de motivation. » - Mangez des aliments sains. Vous vous sentirez mieux après avoir mangé des légumes ou des fruits au lieu de fast-food. Faites de l'exercice tous les matins avant de commencer votre recherche d'emploi pour la journée. Cela vous rendra plus productif, heureux et en bonne santé dans l'ensemble !

Enfin, assurez-vous de prendre soin de vous autant que possible. Cela signifie bien manger, dormir suffisamment et faire de l'exercice lorsque cela est nécessaire. Il peut être difficile de rester motivé si votre corps n'est pas prêt, alors n'oubliez pas ce conseil !

Obtenez un sentiment d'accomplissement grâce à votre travail

Lorsque vous travaillez à domicile, vous serez toujours distrait par des distractions qui essaieront de vous détourner de votre travail. Et croyez-nous, elles font très bien leur travail ! Assurez-vous de vous donner un sentiment d'accomplissement en vous récompensant après avoir fait quelque chose de productif ou terminé une tâche importante. Par exemple, au lieu de surfer sans but sur Internet, essayez de consulter les sites de médias sociaux comme Facebook ou Twitter après avoir écrit un article de blog. Cela vous aidera à vous détendre et à vous donner quelque chose à attendre avec impatience, plutôt que d'abandonner la tâche en cours.

Bien manger

Assurez-vous de toujours bien manger lorsque vous travaillez à domicile, car il peut être facile de se laisser distraire par votre estomac qui gargouille. Essayez de grignoter des fruits ou des légumes lorsque vous avez faim au lieu de manger des biscuits, qui pourraient nuire à votre productivité.

- N'essayez pas de faire plusieurs choses à la fois ! C'est impossible pour la plupart des gens, alors concentrez-vous simplement sur la tâche à accomplir. Cependant, si vous faites deux choses qui demandent peu d'énergie, allez-y (par exemple : marcher dans la maison est acceptable).

- « Amusez-vous ! » Ce conseil peut paraître simple, mais croyez-nous, il fera toute la différence pour maintenir votre niveau de motivation élevé. Si vous aimez ce que vous faites, aussi petit soit-il, cela vous permettra de mieux travailler.

Derniers mots

Que vous travailliez à domicile pour la première fois ou que vous travailliez à distance depuis des années, nous espérons que ces conseils vous aideront à rester motivé et productif. Et n'oubliez pas de consulter notre boutique pour découvrir des œuvres d'art motivantes étonnantes qui peuvent vous aider à tenir le coup lorsque les temps sont durs. Merci de nous suivre !