Comment se concentrer sur le moment présent ?
Jan 18, 2022
Le concept de vivre l'instant présent n'est pas nouveau. Il a inspiré de nombreuses œuvres d'art motivantes. De plus, vous pouvez trouver de nombreuses citations sur toile en rapport avec cette idée.
Malgré cela, beaucoup de gens n'ont aucune idée de ce que ce concept signifie réellement. On peut vous conseiller de profiter du moment présent ou d'être dans le présent. Cependant, à notre époque, ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît.
Dans notre vie, il y a toujours quelque chose que nous devons anticiper. De plus, des emplois du temps surchargés peuvent nous occuper et nous faire penser à nos erreurs passées. C'est pourquoi il est essentiel de se concentrer sur le moment présent.
Voici tout ce dont vous avez besoin pour vous concentrer sur le présent.
Que signifie se concentrer sur le moment présent ?
Beaucoup d'entre vous pensent peut-être que se concentrer sur le présent signifie garder les pensées hors de votre esprit. Mais c'est une idée fausse. Être dans le moment présent signifie se concentrer sur ce que vous faites. De plus, cela signifie faire des choses sans regarder constamment l'horloge.
Un autre terme que les gens associent à la concentration sur l’instant est la pleine conscience. En termes simples, lorsque vous êtes dans le présent, vous êtes conscient de votre environnement. Cela signifie ne pas être mentalement absent pendant un moment.
Pourquoi devriez-vous vous concentrer sur le moment présent ?
Certains d’entre vous sont peut-être satisfaits de leur vie. Vous devez penser qu’il n’est pas nécessaire d’être attentif. Vous vous demandez peut-être aussi pourquoi les gens et l’art motivant accordent autant d’importance au moment présent.
Eh bien, voici quelques avantages qui vous aideront à comprendre pourquoi vous devez vous concentrer sur le présent :
Il est assez courant que nous nous déconnections des autres lorsque nous sommes en détresse. De plus, le fait d’être dans le présent nous rend anxieux. C’est pourquoi nous choisissons de nous distraire en nous évadant ou en étant mentalement absents. Après tout, cela apporte un soulagement, même s’il est de courte durée.
Cependant, se cacher des problèmes n’est jamais la solution. Être distrait peut apporter du soulagement, mais cela ne fait pas disparaître les problèmes. C’est pourquoi être attentif et les reconnaître aide beaucoup.
Une étude a même prouvé que se concentrer sur le moment présent permet de faire face aux situations stressantes. De plus, la pleine conscience est le meilleur moyen d’éliminer votre anxiété et vos peurs à long terme.
À l'heure actuelle, les problèmes de santé mentale sont encore considérés comme tabous dans de nombreux pays. Par conséquent, de nombreuses personnes refusent d'en parler et de demander l'aide nécessaire. Au lieu de cela, elles deviennent dépressives et laissent leurs problèmes d'anxiété s'aggraver.
Cependant, une étude de 2019 a révélé que se concentrer sur le moment présent permet de lutter contre les symptômes des problèmes de santé mentale. Être attentif vous permet de reconnaître vos pensées déprimantes. De plus, cela vous évite de vous sentir en détresse.
La pleine conscience est également bénéfique pour la santé physique. Par exemple, les personnes qui vivent dans l’instant présent peuvent éviter de souffrir de douleurs chroniques sévères.
Comment se concentrer sur le moment présent ?
Vous pouvez trouver des œuvres d'art murales motivantes ou des citations sur toile sur la concentration sur le moment . les rappels vraiment .
Mais ne vous inquiétez plus. Nous allons tout vous expliquer. Voici les meilleures façons de vous concentrer sur le moment présent :
Vous évitez de faire certaines choses parce que vous avez peur d'être jugé ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Beaucoup d'entre nous le font, surtout lorsque nous ne sommes pas à l'aise avec l'idée de faire quelque chose.
Cependant, vous pouvez éviter cette peur du jugement en évitant de trop réfléchir. Lorsque vous vous concentrez sur quelque chose, c'est à ce moment-là que les choses commencent à empirer. Une étude a même prouvé que trop réfléchir provoque de la détresse. Par exemple, dans les situations où vous devez faire un discours, y penser peut vous rendre anxieux.
Lorsque vous arrêtez de trop réfléchir à ce que vous allez faire, vous pouvez vous libérer de l'anxiété. De plus, vous devez croire en votre énergie. Au lieu de vous concentrer sur la foule et le jugement, vous devez faire attention à vous-même. Une fois que vous aurez fait cela, vous serez pleinement présent dans l'instant.
Pour se concentrer sur le moment présent, il est essentiel de maintenir le flux. C'est un état dans lequel nous travaillons continuellement sur la tâche en cours. De plus, c'est l'état de pensées ininterrompues ou de séries de moments.
La meilleure façon de maintenir le rythme est de ne pas se concentrer sur la façon dont le temps va passer. Si vous regardez constamment l'horloge, cela signifie que vous ne faites pas attention. Ce n'est qu'en perdant la notion du temps que vous pouvez vous concentrer sur le présent.
Une fois que vous avez arrêté de vous soucier de l'heure, vous pouvez vous concentrer sur les tâches en cours. De plus, vous pourrez tirer le meilleur parti de votre journée et être très productif. Selon les recherches , maintenir un flux augmente la productivité d'environ 500 %.
Donc, si vous voulez vous concentrer sur le moment présent, vous devriez commencer par éviter de regarder l'horloge. En faisant cela, vous pouvez maintenir l'état de flow. En conséquence, vous serez plus conscient du présent.
Une étape cruciale pour se concentrer sur le moment présent consiste à surmonter le défi de l'inquiétude. Voici deux moyens qui peuvent vous aider à ne pas vous inquiéter :
- Détendez votre esprit
Lorsque nous sommes stressés ou en colère, il n'est pas facile de penser clairement. C'est pourquoi notre esprit doit être détendu. Une fois qu'il est calme, nous pouvons nous sentir plus réalistes. De plus, vous pouvez penser clairement aux choses avec un esprit détendu.
Être détendu vous permettra de mieux contrôler vos émotions. De plus, un esprit calme permet d'éviter la confusion. Des recherches ont montré que les exercices de contrôle de la respiration aident notre esprit à se détendre.
- Se concentrer sur la résolution des problèmes
Certaines personnes ont tendance à se focaliser sur leurs problèmes. D'autres, au contraire, reconnaissent leurs problèmes et cherchent des solutions. Se concentrer sur le moment présent signifie être orienté vers la recherche de solutions.
Ainsi, lorsque vous rencontrez un problème, essayez de le résoudre. Une fois que vous l'aurez fait, vous pourrez vivre l'instant présent sans aucune difficulté. Selon une étude , la thérapie axée sur les solutions est bénéfique pour les personnes de tous âges. Il ne fait donc aucun doute que la recherche de solutions peut vous aider à surmonter vos inquiétudes.
Lorsque vous n'êtes pas conscient du présent, vos sens s'émoussent. Votre esprit devient confus à cause des pensées sur le passé et le futur. Et, bien sûr, notre cerveau ne peut pas penser à deux choses à la fois. Par conséquent, vous risquez de ne pas vous souvenir de certaines choses.
Par exemple, avez-vous déjà marché jusqu'à un endroit sans savoir comment vous y êtes arrivé ? Si c'est le cas, cela vous est arrivé parce que vous n'étiez pas dans le présent. Parfois, vous pouvez marcher avec un esprit rempli de pensées et perdre la trace de votre environnement.
La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez utiliser vos sens à votre avantage. Ils peuvent devenir émoussés à cause de la distraction. Cependant, en étant attentif, vous pouvez vous concentrer sur le moment présent.
Voici quelques activités que vous devriez intégrer à votre routine quotidienne :
- Visitez la nature et ressentez la chaleur du soleil. Permettez-vous de ressentir le changement de température pour être dans l'instant présent
- Mangez des fruits lentement et concentrez-vous sur leur goût pour renforcer vos papilles gustatives
- En voyage, faites attention aux différents sons
Voici quelques conseils qui peuvent améliorer vos sens et vous rendre plus attentif. Mais, bien sûr, la clé est de faire des activités similaires tous les jours avec un objectif précis. Une fois que vous aurez fait cela, vous serez capable d'être souvent dans le moment présent.
De plus, il deviendra plus facile d’être conscient au fil du temps. En utilisant vos sens pour être attentif, vous pouvez changer votre vie. Une étude antérieure a montré que la pleine conscience conduit à des émotions positives.
À l'heure actuelle, la plupart d'entre nous mènent une vie bien remplie. C'est pourquoi il est facile de perdre de vue nos objectifs. Une façon de se concentrer sur le moment présent est de s'en souvenir.
La meilleure façon de vous rappeler quelque chose est d'utiliser des œuvres d'art murales motivantes. Vous pouvez vous procurer des œuvres avec une citation inspirante sur toile. Par exemple, vous pouvez vous procurer cette « toile de motivation maintenant » pour vous rappeler du moment présent.
Vous pouvez accrocher l'art de motivation dans votre chambre si vous y passez la majeure partie de votre journée. De même, vous pouvez le placer dans votre cabine de bureau si vous en avez une. L'essentiel à garder à l'esprit est de placer la toile de citation à un endroit où vous pourrez souvent la voir.
Selon une étude , l'art mural visuel et motivant contribue à accroître la pleine conscience. Cela signifie que vous pouvez facilement vous concentrer sur le moment présent. Alors, procurez-vous votre œuvre d'art motivante dès aujourd'hui pour rendre votre vie plus positive.
Beaucoup d’entre vous associent le fait d’être dans le moment présent à la négligence de vos sentiments. Et c’est là que réside le problème. Se concentrer sur le présent ne signifie pas être dépourvu de ses émotions. Vous pouvez ressentir tout ce que vous voulez tout en étant dans le moment présent.
La plupart du temps, nous associons le bonheur au fait de vivre l'instant présent. En revanche, nous associons les émotions tristes au fait d'être distrait et de ne pas se concentrer sur le moment présent. C'est généralement le cas parce que nous pensons que se perdre dans nos pensées est une solution pour soulager ce sentiment.
Cependant, vous réprimer ou vous distraire ne vous servira à rien. La meilleure façon de vous concentrer sur le moment présent est d’accepter vos émotions négatives. En les acceptant, vous pouvez vous empêcher de trop y penser.
De plus, vous ne devriez pas essayer de vous punir ou de vous critiquer pour avoir des pensées négatives. De plus, vous ne devriez pas vous considérer comme faible parce que vous montrez vos sentiments. Laissez simplement vos émotions être et laissez votre esprit les traiter.
Avec le temps, notre cerveau résout le problème. Essayez donc de ne pas accélérer le processus en vous concentrant sur ces émotions. Des recherches ont même montré qu'accepter ses émotions entraîne divers bienfaits pour la santé mentale.
Pour se concentrer sur le moment présent, il faut éviter de penser au lendemain. Beaucoup de gens essaient de se préparer pour l'avenir et oublient de profiter du présent. C'est parce qu'ils n'accordent pas toute leur attention au moment présent.
Bien sûr, essayer de rattraper le moment présent n'est pas une mauvaise chose. Mais si cela vous empêche de vivre le moment présent, vous devriez l'éviter. Parfois, les meilleures choses de la vie se produisent lorsque vous n'êtes pas préparé.
En pensant constamment à l'avenir, vous risquez de vous priver de quelque chose dans le moment présent. De plus, se concentrer sur l'avenir peut être source de stress. Et, bien sûr, cela peut vous amener à vous déconnecter ou à devenir distrait.
En outre, même si vous souhaitez vous concentrer sur le moment présent, n'y pensez pas trop. Par exemple, il n'est pas nécessaire de vous dire que vous vivrez dans le présent. Au lieu de cela, vous devriez vous fixer comme objectif de faire des activités qui induiront un flow.
Une fois que vous avez arrêté de vous préparer pour l'avenir, vous pouvez vous concentrer sur le moment présent. De plus, vous pouvez vous encourager à le faire en vous procurant des œuvres d'art motivantes. Vous pouvez même vous procurer un tableau de visualisation et y placer une toile de citation.
Derniers mots
Voilà tout ce que vous aviez besoin de savoir pour vous concentrer sur le moment présent. Une fois que vous aurez adopté ces sept conseils, rien ne pourra vous empêcher de vivre dans le présent. Le changement dans votre vie se produira progressivement, mais avec le temps, vous vous sentirez plus optimiste.
En plus de cela, vous devriez toujours vous encourager en vous procurant des œuvres d'art motivantes. Une toile pop liée aux activités peut servir de bon rappel. La « toile de motivation actuelle » est également une œuvre percutante. Une fois que vous aurez pris les conseils au sérieux, vous pourrez vivre une vie heureuse.
