Wie bleibt man im Homeoffice motiviert? Einfache Tipps, die du sofort umsetzen kannst
Jan 26, 2022
Zuletzt aktualisiert: 26. Juli 2026
- Ein fester Tagesablauf mit Pausen und Mahlzeiten hilft, ohne die Struktur eines Büros konzentriert zu bleiben.
- Ein eigener, aufgeräumter Arbeitsbereich signalisiert dem Gehirn, dass es Zeit zum Fokussieren ist – getrennt von der Entspannung zu Hause.
- Wer konkrete Ablenkungen wie Social-Media-Checks nachverfolgt, kann sich leichter realistische Grenzen setzen.
- Ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt unterstützt die Konzentration, da Dehydrierung mit Müdigkeit und nachlassendem Fokus zusammenhängt.
„Von zu Hause aus arbeiten.“ Klingt wie ein Traum, oder? Man kann sich die eigenen Arbeitszeiten einteilen und muss nicht pendeln. Aber manchmal fühlt man sich dabei einsam oder unmotiviert. Falls dir das gerade so geht, keine Panik! Es gibt viele Dinge, die du sofort tun kannst, um motiviert zu bleiben, während du im Homeoffice arbeitest. In diesem Blogbeitrag geben wir dir Tipps, die dir helfen, motiviert zu bleiben und deine Arbeit voranzutreiben!
Erstelle einen Zeitplan und halte dich daran
Eine der wichtigsten Maßnahmen im Homeoffice ist, sich einen Zeitplan zu setzen und diesen einzuhalten. Am Anfang mag das schwerfallen, aber ohne Zeitplan leidet die Arbeit und es kommt nichts Produktives dabei heraus. Das gilt nicht nur für die Arbeitszeit selbst: Eine tägliche Routine mit festen Mahlzeiten, regelmäßigen Pausen und sogar Sport an bestimmten Wochentagen kann dir helfen, den ganzen Tag über motiviert zu bleiben!
Mach eine Pause, wenn du sie brauchst … und komm danach wieder rein
Es passiert leicht – selbst Menschen im Homeoffice –, dass man stundenlang durcharbeitet, die Mittagspause auslässt oder das Essen komplett vergisst, weil man zu beschäftigt damit ist, eine Aufgabe fertigzustellen, bevor das Kind aus der Schule kommt. Regelmäßiges Aufstehen hilft dir jedoch, konzentriert zu bleiben und ein Burnout zu vermeiden.
Achte darauf, dass du auf etwas hinarbeitest
Auch wenn du an etwas arbeitest, das kein klares Ende zu haben scheint (zum Beispiel ein Praktikum) oder wirklich langfristig ist (wie das Sparen für ein Haus), solltest du dir ein Ziel vor Augen halten. Je mehr Fortschritt du bei dir selbst siehst, desto größer die Chance, den ganzen Tag über motiviert zu bleiben!
Mach dir keine Vorwürfe bei Rückschlägen – steig einfach so schnell wie möglich wieder ein
Rückschläge können auch im Homeoffice passieren: Ein Kind wird krank und braucht ein Elternteil zu Hause; unerwartete Probleme tauchen im Job auf; jemand vergisst komplett das Mittagessen. Sollte etwas davon passieren (oder auch nicht), gönn dir eine Pause und finde so schnell wie möglich wieder zurück!
Nimm dir „Me-Time“ zum Entspannen und Auftanken
Es gibt viele Wege, sich zu entspannen, etwa Bücher lesen oder Filme schauen. Eine der beliebtesten Methoden ist jedoch, sich Zeit für sich selbst zu nehmen: sei es durch Meditation, Yoga, ein bisschen Sport … die Liste ist lang! Denk daran, dass diese Art von „Me-Time“ nicht bedeutet, Handy oder Computer auszuschalten – es geht nur darum, sich regelmäßig eine Auszeit zu gönnen, um nach langen Arbeitsstunden wieder aufzutanken.
Sorge dafür, dass dein Zuhause für dich arbeitet
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, im Homeoffice motiviert zu bleiben, weil ihr Arbeitsumfeld nicht besonders angenehm ist. Falls du dich schwer konzentrieren kannst, achte darauf, dass dein Wohnraum produktives Arbeiten fördert:
– Besorge dir einen guten Schreibtischstuhl und richte ihn an einem Ort ohne Ablenkungen oder Unterbrechungen ein. Vermeide es, Freunde einzuladen, wenn du gerade arbeiten willst!
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Stay Hungry Canvas– Achte darauf, dass dein Arbeitsbereich nicht zu vollgestellt wirkt. Manche sagen, dass Unordnung Stress verursachen kann – behalte das im Hinterkopf, wenn du entscheidest, was in deinem Büro bleibt (oder nicht)!”
Füge motivational art und motivierende Zitate auf Leinwand in deinem Homeoffice hinzu. Da sie gut sichtbar sind, wirst du sie immer wieder lesen und sie werden dich motivieren, besser zu arbeiten und motiviert zu bleiben.
Vermeide Ablenkungen so oft wie möglich
Ablenkungen wie das Checken von Social Media, Online-Shopping oder Handyspiele mögen unterhaltsam sein – aber sie können deine ganze Tagesarbeit leicht unterbrechen. Achte darauf, diese Ablenkungen so weit wie möglich einzuschränken oder ganz zu eliminieren! So kannst du fokussiert bleiben, egal was um dich herum passiert.
– Erstelle eine Liste der Dinge, die dich im Homeoffice am meisten ablenken, und lege dann fest, wie oft du dir das erlaubst. Zum Beispiel: Wenn jedes Facebook-Check während der Arbeitszeit 30 Minuten produktive Zeit kostet, plane das im Voraus für dich selbst, damit es nicht wieder passiert! Und halte dich dann daran!
– Falls diese Ablenkungen trotzdem passieren, gerate nicht in Panik und versuche, so schnell wie möglich wieder auf Kurs zu kommen. Sonst steigt dein Stresslevel wahrscheinlich nur, was zu weiteren Problemen führt!”
Richte dir einen festen Arbeitsplatz ein
Das mag offensichtlich klingen, ist aber oft einer der hilfreichsten Tipps, um im Homeoffice motiviert zu bleiben. Wenn dein Arbeitsbereich schon vorbereitet ist, bevor du loslegst, läuft alles viel reibungsloser – und wer möchte nicht, dass seine Produktivität rundläuft?
– Bevor du mit der Arbeit beginnst, räume alles weg, was tagsüber nicht gebraucht wird. Falls Kleidungsstücke oder andere Dinge herumliegen, sorge dafür, dass sie weggeräumt und aus dem Sichtfeld sind.
– Halte deinen Schreibtisch sauber, organisiert und einsatzbereit! So steht dir nichts im Weg, wenn es Zeit ist, etwas zu erledigen. Und obendrein hilft das wahrscheinlich auch bei der Disziplin!"
Arbeite mit Pausen statt ohne
Eines der wichtigsten Dinge im Homeoffice ist, sich daran zu erinnern, dass Pausen genauso Teil deines Zeitplans sind wie die Arbeitszeit selbst. Zu viele Pausen können Konzentrations- und Disziplinprobleme verursachen – aber die kleinen Momente über den Tag verteilt zu verpassen, könnte noch schlimmer sein! Achte darauf, dass diese kurzen Pausen zwischen Aufgaben nicht untergehen:
Versuche, Arbeitsphasen möglichst nicht durch Telefonate oder Gespräche mit Freunden/Familie zu unterbrechen. Hebe dir das lieber für später auf, damit es nicht in deine produktiven Stunden hineinfrisst.
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Wenn eine Snackpause ansteht, entferne dich vom Bildschirm und geh ein paar Schritte, statt sitzen zu bleiben. Das hilft der Durchblutung und dem Energielevel, wodurch du viel schneller wieder in den Arbeitsfluss zurückfindest!"
Bleib hydriert!
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für deine Gesundheit, beeinflusst aber auch, wie gut du dich im Homeoffice konzentrieren kannst. Lass dich nicht durstig werden, denn das kann allerlei Probleme verursachen: Müdigkeit, Kopfschmerzen und geringere Produktivität sind nur ein paar Beispiele.
– Statt mehrerer Tassen oder Gläser über den Tag verteilt, fülle vor Arbeitsbeginn einen großen Krug, damit immer etwas in Reichweite ist. Dann einfach nach Bedarf nachfüllen, während du weiter produktiv bleibst!
– Trink aber auch nicht zu viel – das kann ebenfalls Probleme verursachen, etwa Unruhe und häufige Toilettengänge.
– Achte darauf, auch zu den Mahlzeiten Wasser zu trinken, besonders da der Körper für die Verdauung von Nahrung Zeit braucht. Und zu guter Letzt: Vergiss nicht, vor dem Schlafengehen zu trinken!”
Belohne dich, wenn die Aufgabe erledigt ist
Wenn du müde bist, belohne dich mit einem Nickerchen. Klingt verrückt, funktioniert aber – und wer liebt kein Nickerchen? Genügend Schlaf zu bekommen ist entscheidend für die Disziplin während der Arbeit, daher könnte dieser einfache Tipp genau das Richtige sein:
– „Mach lieber ein kurzes Nickerchen, wenn nötig, statt bis zum Feierabend durchzuarbeiten. Das gibt deinen Augen die verdiente Ruhe und verbessert die geistige Klarheit – der perfekte Weg, um jeden Arbeitstag abzurunden!“
– Steh auf und beweg dich, wenn du unruhig wirst! Das hilft der Durchblutung, dem Energielevel und der Motivation. Achte auch darauf, zwischendurch Bilder von Vögeln oder Blumen anzuschauen statt Text – das entspannt die Augen.
– „Belohne dich, wenn die Aufgabe erledigt ist, mit etwas, das Spaß macht, aber nicht zu ablenkend ist. Belohne dich, wie es für dich passt.
Höre Musik, um fokussiert zu bleiben.
Höre Musik während der Arbeit. Musik ist fantastisch, um zu entspannen, kann aber auch Fokus und Konzentration unterstützen! Achte darauf, die richtige Art von Musik zu hören, damit dein Energielevel weder zu hoch steigt noch zu tief abfällt.
– Manche Musikrichtungen können je nach Art ablenken, also achte darauf, dass das nicht der Fall ist. Machst du körperliche Arbeit, hör stattdessen etwas Instrumentales – liest du zu Hause Dokumente, probiere schnellere Beats. Das fördert die Durchblutung im ganzen Körper, was einen dringend benötigten Motivationsschub gibt!"
Dekoriere deinen Arbeitsplatz mit „motivational art“
Das ist eine großartige Möglichkeit, jederzeit motiviert und fokussiert bei der Arbeit zu bleiben:
– „Dekoriere deinen Arbeitsplatz mit jeder Art von Kunst, die dich inspiriert! Egal ob motivierende Poster, Strandbilder oder etwas anderes: Achte darauf, dass es immer im Blickfeld bleibt. Allein der Anblick der schönen Szenerie hilft, die Motivation hochzuhalten!“ – Kunst kann eine große Wirkung auf dein Bewusstsein haben. Siehst und liest du motivierende Zitate, wird dich das definitiv motivieren.
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Kümmere dich um dich selbst
Das kann im Homeoffice schwierig sein, weil niemand da ist, der dich daran erinnert, aber es bleibt trotzdem wichtig! Achte darauf, genug zu schlafen, dich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Am Anfang mag das nach viel Aufwand für wenig Belohnung klingen, aber die Wirkung wird schnell spürbar:
„Kümmere dich um dich selbst, indem du gut schläfst (die meisten Menschen brauchen etwa acht Stunden) und über den Tag Pausen einlegst. Geh lieber irgendwohin zu Fuß statt zu fahren – die frische Luft hilft, die Motivation wiederzubeleben.“ – Iss gesunde Lebensmittel. Du wirst dich nach etwas Gemüse oder Obst besser fühlen als nach Fast Food. Treib jeden Morgen Sport, bevor du mit deiner Jobsuche für den Tag beginnst. Das macht dich produktiver, glücklicher und insgesamt gesünder!
Zum Schluss: Achte darauf, so gut wie möglich auf dich selbst aufzupassen. Das heißt gut essen, genug schlafen und Sport treiben, wenn nötig. Es kann schwer sein, motiviert zu bleiben, wenn dein Körper nicht mitmacht, also denk daran!"
Erlebe ein Erfolgsgefühl durch deine Arbeit
Im Homeoffice gibt es immer Ablenkungen, die versuchen, dich von der Arbeit wegzuziehen – und glaub uns, sie sind gut in dem, was sie tun! Sorge dafür, dass du ein Erfolgsgefühl erlebst, indem du dich selbst belohnst, nachdem du etwas Produktives erledigt oder eine wichtige Aufgabe abgeschlossen hast. Zum Beispiel: Statt planlos im Internet zu surfen, schau erst nach dem Schreiben eines Blogbeitrags bei Facebook oder Twitter vorbei. Das hilft dir, dich zu entspannen und gibt dir etwas, worauf du dich freuen kannst, statt die Aufgabe einfach aufzugeben."
Iss gut
Achte darauf, im Homeoffice immer gut zu essen, denn es ist leicht, sich von einem knurrenden Magen ablenken zu lassen. Greif bei Hunger lieber zu Obst oder Gemüse statt zu Keksen, die sich negativ auf deine Produktivität auswirken könnten."
– Versuche nicht zu multitasken! Für die meisten Menschen ist das unmöglich, also konzentriere dich lieber auf eine Aufgabe. Wenn es sich allerdings um zwei Dinge handelt, die wenig Energie erfordern, kannst du sie kombinieren (zum Beispiel: im Haus herumgehen ist völlig in Ordnung).
– „Genieß es!“ Dieser Tipp klingt einfach, macht aber tatsächlich einen großen Unterschied, um die Motivation hochzuhalten. Wenn dir gefällt, was du tust – egal wie klein die Aufgabe ist –, wirst du dadurch besser arbeiten.
Schlusswort
Egal, ob du zum ersten Mal im Homeoffice arbeitest oder schon seit Jahren remote tätig bist – wir hoffen, diese Tipps helfen dir, motiviert und produktiv zu bleiben. Und vergiss nicht, in unserem Shop nach großartiger motivational art zu stöbern, die dich am Laufen hält, wenn es mal schwierig wird. Danke, dass du bis hierhin gelesen hast!
Häufig gestellte Fragen
Warum ist ein täglicher Zeitplan im Homeoffice so wichtig?
Ohne die natürliche Struktur von Arbeitsweg und Bürozeiten verschwimmen Arbeit und Privatleben leicht miteinander. Ein Zeitplan mit festen Startzeiten, Pausen und Mahlzeiten schafft Grenzen, die helfen, während der Arbeitszeit fokussiert zu bleiben und sich danach richtig zu erholen. Er muss nicht starr sein, aber eine grobe Routine reduziert die Entscheidungsmüdigkeit über den Tag.
Wie kann ich Ablenkungen im Homeoffice vermeiden?
Finde zunächst heraus, was genau deine Aufmerksamkeit abzieht, etwa Social Media oder Hausarbeit, statt zu versuchen, Ablenkung generell auszuschalten. Kennst du das Muster erst einmal, kannst du realistische Grenzen setzen, etwa Nachrichten nur in Pausen zu checken. Passiert eine Ablenkung trotzdem, ist es wichtiger, schnell wieder auf Kurs zu kommen, als sie ganz zu vermeiden.
Macht ein eigener Arbeitsplatz wirklich einen Unterschied?
Ja. Ein Bereich, der ausschließlich für die Arbeit genutzt wird, hilft deinem Verstand, diesen Ort mit Fokus zu verbinden, statt Arbeit mit Entspannungszonen wie Couch oder Bett zu vermischen. Einen aufgeräumten Bereich zu behalten und ihn am Ende des Tages leerzuräumen, erleichtert es außerdem, am nächsten Morgen ohne visuelle Unordnung frisch zu starten.
Welche Rolle spielt Musik dabei, zu Hause motiviert zu bleiben?
Die richtige Art von Musik kann Fokus und Energie unterstützen, wobei die ideale Art von der Aufgabe abhängt. Instrumentalmusik eignet sich gut für Aufgaben, die Konzentration erfordern, da Liedtexte mit Lesen oder Schreiben konkurrieren können. Für repetitive oder körperliche Aufgaben kann schnellere Musik helfen, Energie und Tempo über die Session hinweg zu halten.
